วิธีเลือกรองเท้า

Share

สิ่งที่ช่วยปกป้องเท้าของคุณก็คือ รองเท้า ซึ่งควรสวมรองเท้าตลอดเวลา แม้อยู่ในบ้าน เพื่อช่วยรับน้ำหนัก และป้องกันอันตรายที่เกิดขึ้นกับเท้า หากรองเท้าที่คุณสวมใส่ไม่เหมาะสม เช่นใส่รองเท้าหน้าแคบ หรือรองเท้าส้นสูง อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้า หรือมีความผิดปกติกับรูปเท้า เนื่องจากเท้าที่ถูกบีบรัด ที่พบบ่อย คือ อาการหัวแม่เท้าเก หรือบิดเข้าสู่นิ้วชี้มากไป จนบางทีเกิดอาการซ้อนทับ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดการรับน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม และปวดเท้านั้นเอง ถ้าคุณมีอาการปวดเท้าอยู่แล้ว แต่ยังเลือกสวมร้องเท้าไม่เหมาะสม ก็อาจส่งผลให้มีอาการปวดเท้าเรื้อรังต่อไปได้อีก เพราะรองเท้านั้นสำคัญ จึงควรเลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียภายหลัง

ปัจจัยในการเลือกรองเท้า

  1. วิธีเลือกรองเท้าพื้นรองเท้าด้านนอก ควรมีความแข็งแรง ทำด้วยวัสดุที่เกาะกับพื้นได้ดี และมีความยืดหยุ่น
  2. พื้นรองเท้าด้านใน ควรมีวัสดุที่รองรับแรงกระแทก โดยเฉพาะบริเวณโค้งอุ้งเท้า ต้องมีความยืดหยุ่นเพื่อช่วยกระจายน้ำหนักที่ตกลงบนเท้า และบริเวณฝ่าเท้า เพื่อลดแรงกระแทกขณะเดินบนพื้นแข็ง
  3. ส้นรองเท้า สำหรับสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงที่สูงเกินไป นั่นจะเป็นต้นเหตุให้เท้าของสาวๆ เสียภาวะสมดุล มีโอกาสเดินเท้าพลิก และข้อเท้าแพลงได้ นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ จะทำให้ความโค้งของหลังเปลี่ยนไป และปวดหลังง่ายขึ้น ความสูงของรองเท้าที่เหมาะสมคือ 1-2 นิ้ว แค่นั้นก็พอ
  4. ตัวรองเท้า ควรทำด้วยหนังที่มีการระบายอากาศ และปรับเข้ากับรูปเท้าได้ดี เพราะจะได้ทำให้เท้าของเราไม่มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
  5. ความพอดีของรองเท้า โดยปกติขนาดเท้าของคนเราทั้ง 2 ข้างจะต่างกัน (แต่ไม่มาก) ดังนั้นควรเลือกซื้อรองเท้าตามขนาดเท้าข้างที่ใหญ่กว่า และอย่าซื้อรองเท้าที่คับจนเกินไปเพราะคิดว่ารองเท้าจะยืดออกเมื่อใส่ไปนานๆ นั่นเป็นความเชื่อที่ผิด ให้เราเลือกรองเท้าให้พอดีในขณะที่ซื้อจะเป็นวิธีการเลือกรองเท้าที่ถูกต้องที่สุดค่ะ
  6. เลือกคู่ที่ขนาดเหมาะสม คือส้นเท้าจะชิดส้นรองเท้าพอดี และส่วนหัวรองเท้าจะเหลือพื้นที่เท่ากับความกว้างของหัวแม่โป้งมือ เมื่อวัดจากนิ้วเท้าที่ยาวที่สุด ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นนิ้วหัวแม่เท้าเสมอไปและส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าควรตรง และพอกับตำแหน่งที่กว้างที่สุดของเท้า

เมื่อเราเลือกรองเท้าคู่ที่ถูกใจได้แล้ว เราต้องลองสวมดูก่อนซื้อทุกครั้ง อย่านำเกณฑ์เบอร์รองเท้าที่เคยใส่มาเป็นเครื่องวัด เพราะที่ละที่ก้อมีเกณฑ์การผลิตขนาดของรองเท้าแตกต่างกัน ลองสวมรองเท้าทั้งสองข้างเราต้องดูว่าส่วนตัวรองเท้ากว้างพอที่จะขยับนิ้วเท้าได้หรือเปล่า

ทดสอบโดยการลองเดิน แล้วสังเกตดูว่าขนาดพอดีและให้ความสบายกับเท้ามากที่สุด ต้องตรวจดูให้แน่ใจว่า เราไม่ต้องงอนิ้วเท้าในขณะที่เดิน เดินในท่าที่สบายที่สุด หรือในกรณีที่เป็นรองเท้าผ้าใบ ควรสวมถุงเท้าเวลาลองด้วย เพราะถ้าหากลองโดยไม่ใส่ถุงเท้าเมื่อเราซื้อไปใส่จริงๆ แล้วจำเป็นต้องใส่ถุงเท้าอาจจะคับเกินไป

รองเท้ายังบ่งบอกถึงนิสัยส่วนตัว ในเรื่องการเดินของผู้สวมใส่ ว่าเป็นการสร้างเสน่ห์หรือทำลายเสน่ห์ บุคลิภาพที่ดีได้โดยไม่รู้ตัว โอกาส ของการสวมใส่รองเท้ามี 3 โอกาส คือ ใส่ทำงาน, ออกงานสังคม และอเนกประสงค์

รองเท้าหุ้มส้น

เลือกรองเท้าที่ไม่คับจนบีบเกินไปหรือหลวมจนเกือบหลุด ให้ลองเดินส่องกระจกดูด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง เพื่อสำรวจดูความเรียบร้อยดูเป็นอย่างไร ลองกดหัวรองเท้าว่า มีเนื้อที่ให้ขยับเขยื้อนได้สบายหรือไม่ ถ้าหากบีบรัดเกินไป ควรเปลี่ยนคู่ใหม่ดีกว่า เพราะถ้าใส่รองเท้าที่รัดจนเกินไปก็อาจทำให้เนื้อเท้าด้านแข็งและเป็นตาปลาได้ อย่ามัวแต่ไปฟังคนขายว่ารองเท้าจะยืดอีกเล็กน้อย เพราะกว่ารองเท้าจะยืด เท้าคุณคงจะพังไปก่อนแล้วแน่นอน แตะตะเข็บที่อยู่รอบๆ รองเท้า ตรวจสอบดูว่าระคายเท้าหรือเปล่า ควรเลือกที่นุ่มเท้าดีกว่า ผิวเท้าจะได้ไม่ด้านหรือถลอก

รองเท้าคัตชู (Court shoes)

เป็นรองเท้าสวมที่เรียบร้อย ปิดหัว ปิดท้าย ดูสุภาพ เหมาะสำหรับงานที่เป็นทางการ หรือบางครั้งอย่างจะแต่งให้ดูเก๋ แบบมีสไตล์ ก็สามารถ Mix & Match กับเสื้อผ้าได้หลากหลายสไตล์

รองเท้าแบบมีสายรัดข้อเท้ารองเท้ามีสายรัด

แบบเรียบๆหรือแบบที่มีดีไซน์เก๋ที่พันรอบข้อเท้า เหมาะสำหรับ ใส่ออกงานมากกว่า ถ้าใส่ทำงานแบบต้องเรียบๆ และแบบมีสายรัดข้อเท้าพันหลายรอบ แบบนี้ไม่เหมาะกับทำงาน ใส่ออกงานจะดูเซ็กซี่กว่า ถ้าเป็นชุดออกงาน คอกว้างปาด (ลึกเห็นเนินอกสวย) แขนกุด ทรงเข้ารูป กระโปรงสั้นบานย้วย ยาวเหนือเข่าเล็กน้อย ลายดอกไม้ สีสดใส สีฟ้าใส ลายดอกไม้สีส้มเหลือง เขียวใบไม้อ่อนๆใส่กับรองเท้าที่พันรอบข้อเท้าหลายๆ รอบ สีส้มสดหรือสีเทาเงินๆ กระเป๋าสีฟ้าใส เครื่องประดับทองคำขาวเงา หรืออาจจะเป็นเครื่องประดับหนังเงา เนื้อหนังเรียบ ก็จะดีเซ็กซี่ไม่น้อยเลยทีเดียว เหมาะสำหรับคนรูปร่างท้วม อวบเล็กน้อย มีสัดส่วนครบแต่ไม่อ้วน ข้อเท้าไม่ใหญ่ ช่วงขายาวสมส่วน

รองเท้าบูท (Boot)

มีบูทแบบสั้นแค่ข้อเท้า แบบยาวครึ่งน่อง เหมาะสำหรับใส่เสื้อผ้าลุยๆ แบบทะมัดทะแมง ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ทำรองเท้า ถ้าเป็นหนังใส่กับเสื้อผ้าแนวแฟชั่นใหม่ๆ เช่น ใช้ผ้าฝ้ายเนื้อหนาปานกลาง สีผ้าดิบขาวมีลายปัก ลายสัตว์ ดูเก่าแบบเชอร์ ผ้าดูยับๆ เครื่องประดับเป็นลูกปัดไม้ สีไม้สีธรรมชาติ รองเท้าบูตสีน้ำตาลดำ เท่ห์ระเบิดไปเลย แต่ถ้าเป็นผ้าชาตินเงาสวยเก๋ อาจจะใส่เสื้อผ้าแนววินเทจย้อนยุค ลายกราฟฟิก หรือลายดอกไม้ ให้ดูเบลอๆ ก็จะทำให้ดูดีและสามารถชุบชีวิตชุดเก่าให้ดูแปลกตา น่าสนใจแน่ค่ะ เหมาะสำหรับคนรูปร่าง มีสัดส่วนพอดี เล็กน้อย อาจจะเป็นคนตัวสั้นขายาว ก็แก้ไขได้ไม่แพ้กัน

รองเท้าแตะ (Sandle)

แบบสีสันสดใส ราคาถูกมากก็ตามราคา คือ คุณภาพ มีทั้งแบบมีส้น และแบบไม่มีส้น ถ้ามีส้นให้ใส่กับเสื้อผ้าแนวผู้หญิงเก๋ๆ ดูมีสไตล์ อาจจะดูคุณนายๆ ก็จะดูดีมากกว่า แต่อย่างสูงมาก เพราะ สวมใส่ทำงานเดินไม่คล่องตัว เอาไว้ใส่วันหยุดจะดีกว่า บางครั้งเวลาเดินจะได้คล่องตัวมากขึ้น ใส่ไปออกงานกลางวัน ชุดติดกันสีอ่อนชมพูใส ลายดอกไม้เล็กสีม่วง ผ้าฝ้ายเนื้อบางยับๆ ปกบัวกุ้นลูกไม้น่ารัก เสื้อทรง พอดีตัว กระโปรงทรงบานรูดยาวคลุมเข่า ต่อลูกไม้ชายกระโปรง เหมาะสำหรับคนรูปร่าง ช่วงขาสั้น สะโพกใหญ่ ใส่แล้วสุดจะดูเซ็กซี่เลยทีเดียว อย่าใส่ที่แบนไปไม่ดี ความราบของพื้นรองเท้า ไม่เหมาะกับสรีระเท้าต่อการรับน้ำหนัก ดังนั้นหากใส่รองเท้าแตะ ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและเสริมบริเวณอุ้งเท้าจะดีกว่า และเป็นรองเท้าแบบไม่คีบดีกว่า การใส่ร้องเท้าคีบทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณร่องนิ้วเท้า จึงไม่เหมาะในบางคนที่เท้าชา ซึ่งอาจะเกิดแผลโดยไม่รู้ตัว

รองเท้ารองเท้าส้นเข็มรองเท้าส้นเข็ม

ใส่ออกงานได้เลย หรูเลิศ ชุดดำกำมะหยี่ ทรงเข้ารูปยาวตรง ผ่าข้างหน้า ขายาวกลอมเท้า เครื่องประดับเพชรชุดใหญ่ รองเท้าส้นเข็มล้อมเพชร เหมาะสำหรับคนรูปสมส่วน มาตรฐาน ได้รูปทรงดี สวยเสริมเสน่ห์

รองเท้ารองเท้าส้นหนารองเท้าส้นหนา

เหมือนเตารีด  ใส่แล้วสวยยาก แต่อยากใส่ให้สวยเซ็กซี่ด้วยรองเท้า ไม่น่าเชื่อ แต่ถ้าอยากใส่มาก หาเสื้อกับกางเกงขาบานๆ ใส่ส้นหนาๆได้ แต่ไม่ให้เห็นส้นรองเท้า เห็นได้เล็กน้อยก็พอจะใส่ได้ แต่ถ้าอยากโชว์รองเท้าให้ใส่กระโปรง หรือกางเกงขาสั้นสามหรือสี่ส่วน หรือเหนือเข่าไปเลย แต่ขาต้องเล็ก

รองเท้ากีฬา

นักกีฬา ควรเลือกซื้อรองเท้ากีฬา หลังจากเดินสักพักหรือหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะเท้าจะมีขนาดเดียวกันกับขณะเล่นกีฬา ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มและมีความยืดหยุ่นเพื่อรองรับแรงกระแทกได้ดี หากกีฬาที่เล่นใช้ปลายเท้าเป็นส่วนมาก เช่น การวิ่ง ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบให้รองรับแรงกระแทกส่วนหน้ายโดยเฉพาะ แบบสปอร์ต เป็นรองเท้าผ้าใบเป็นหนัง หรือผ้า หรือวัสดุอื่นๆ อยู่ที่สัดส่วนความยาวของเสื้อผ้า และเนื้อผ้าใส่แล้วให้ดูทะมัดทะแมง เสื้อยืด กางเกงยีนส์ เสื้อคลุมผ้าลูกฟูก สีสันตัดกันได้เลยอยู่ที่อารมณ์จะพาไป เหมาะกับทุกรูปร่างเพราะไม่ยึดติดกับโอกาส สวย เท่ห์ สมใจ

รองเท้าเปิดส้น

อย่าเลือกรองเท้าส้นเท้าหรือหน้าเท้าล้ำเกินออกมานอกรองเท้า

สาวเท้าใหญ่ยาว

พยายามเลือกรองเท้าสีเข้มไว้จะดีกว่า

สาวช่วงเท้าสั้น ข้อเท้าใหญ่

ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีสายพันรอบข้อเท้า หรือรองเท้าพวกส้นเตี้ยส้นแบน เลือกรองเท้าส้นสูงหน่อยจะช่วยเรื่องรูปเท้าได้มาก

**ช่วงบ่ายจะเหมาะสมที่สุดสำหรับการเลือกซื้อและลองรองเท้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายได้ที่  เนื่องจากเลือดไหลเวียนลงสู่เท้ามากขึ้น ถ้าซื้อรองเท้าช่วงเวลานี้รับรองว่าจะพอดีกับขนาดเท้าที่แท้จริงแน่นอน

รองเท้าที่เหมาะสมในแต่ละคน

คนปวดส้นเท้า การปวดส้นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากจุดยึดพังผืดบริเวณส้นเท้าอักเสบ ซึ่งมักปวดมากในการเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน เพราะพังผืดถูกยืดทันทีทันใด รองเท้าที่เหมาะกับปัญหานี้ ควรมีพื้นนิ่ม มีส้นเล็กน้อยเพื่อถ่ายน้ำหนักไปยังเท้าส่วนหน้า การใส่รองเท้าที่มีการเสริมอุ้งเท้าและนวดฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียง รวมถึงการบริหารยืดเอ็นร้อยหวาย ซึ่งทำได้โดยการนั่งเหยียดขาข้างที่ต้องการยืดไปด้านหน้า และใช้ผ้าคล่องที่ปลายเท้าเอาไว้ ขาอีกข้างชันเข่าขึ้น และออกแรงดึงปลายผ้าทั้งสองข้างเข้าหากันจนรู้สึกว่าน่องตึกค้างไว้ 10 วินาทีนับเป็น 1 ครั้ง ทำวันละ 10-15 ครั้ง จะช่วยลดการปวดเท้าและลดการเกิดอาการช้ำได้

คนปวดฝ่าเท้าด้านหน้า ปัญหานี้พบบ่อยในผู้ที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำและผู้ที่มีภาวะหัวแม่เท้าเก ซึ่งหัวแม่เท้าไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ภาระจึงตกอยู่กับฝ่าเท้าบริเวณนิ้วชี้ถึงนิ้วก้อย เมื่อรับน้ำหนักนาน ๆ จึงทำให้ปวด ดังนั้นผู้ที่มีอาการนี้ จึงควรเลือกรองเท้าส้นเตี้ย มีพื้นนิ่มและมีหน้ารองเท้ากว้าง เพื่อลดการบีบและเสียดสีของเท้า

คนเป็นเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานมักมีปลายประสาททำงานผิดปกติ ทำให้เท้าชา มีนิ้วเท้าหงิกงอ ทำให้ฝ่าเท้าด้านหน้ารับน้ำหนักมาก และนิ้วเท้าเสียดสีกับหัวรองเท้า จึงควรเลือกใส่รองเท้าพื้นนิ่มมีหัวลึกและกว้าง ห้ามใช้รองเท้าคีบ เพราะอาจทำให้เกิดแผลบริเวณร่องนิ้วเท้าได้โดยไม่รู้ตัว

สีผิว
ถ้าคุณเป็นผิวสีค่อนข้างคล้ำ อย่ากังวลว่าจะหารองเท้าที่เข้ากับสีผิวได้ยาก และอย่าเข้าใจผิดว่า สีสดใสอย่าง สีแดง สีส้ม สีเงิน และสีทอง จะตัดกับผิวคุณจนเกินไป จริง ๆ แล้วสีที่ว่ามานี้จะเหมาะกับคุณมากกว่าโทนสีอ่อนเสียอีก

สำหรับคุณที่มีผิวขาว จะเหมาะกับรองเท้าที่มีสีโทนอ่อนนุ่มนวล เช่น ฟ้า ชมพู ม่วง หรือสีครีม เพราะสีอ่อน จะช่วยขับสีผิวที่เท้าและเรียวขาของคุณให้ดูนวลเนียน แต่ใครที่ชอบทาเล็บเท้า ทั้งสีเล็บเท้าและรองเท้าควรใกล้เคียงกันหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใส่รองเท้าแบบเปลือย เช่น หากทาเล็บเป็นสีชมพู สีรองเท้าก็ควรเป็นสีชมพูด้วย จะได้ดูกลมกลืนกันหน่อย

วิธีการรักษาสุขภาพเท้า

หลังจากเท้าต้องทำงานมาทั้งวัน การแช่เท้าในน้ำอุ่น หรือนวดฝ่าเท้าช่วยผ่อนคลายความตึงล้าของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในเท้าได้ แต่ห้ามใช้ในผู้เป็นเบาหวาน ซึ่งมีผิวเท้าแห้ง เพราะการแช่น้ำทำให้ผิวแห้งมากขึ้น และห้ามใช้ในผู้ที่มีเท้าชาเพราะทำให้ไม่รู้ตัวว่าน้ำนั้นร้อนเกินไป อาจทำให้เท้าพองได้

ออกกำลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า ท่าบริหารทำได้โดย

  1. กระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้า ๆ
  2. หมุนข้อเท้าโดยหมุนเข้าและหมุนออกช้า ๆ
  3. ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในเท้า
  4. นั่งยกขาขึ้น เหยียดเข่าตึง แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้นับ 1-6 ในใจ ถือเป็น 1 ครั้ง

หากการปวดเท้ามีการบวมร่วมด้วยและคลำดูเท้าแล้วอุ่น ๆ แสดงว่าเป็นอาการอักเสบ ควรพบแพทย์เพื่อทำการรักษา

หากคุณชอบบทความนี้ โปรดกดไลค์จากเฟสบุ็ค หรือ ทวิตจากทวิตเตอร์ รวมถึง คอมเม้นท์ให้กับบทความ ของเราด้วย ขอบคุณคะ

Leave a Comment

Previous post:

Next post: